Способы укрепления иммунитета: 7 простых советов

Здесь описаны простые способы укрепления иммунитета, благодаря которым вы будете болеть намного меньше.

Простые способы укрепления иммунитета

Что такое иммунитет? Это способность организма защищать собственную целостность и биологическую индивидуальность. 

Для того, чтобы укрепить защитные функции вашего организма, нужно придерживаться ряда рекомендаций, что позволит повысить вашу устойчивость к болезням, жизненный тонус и активность.

1. Излишняя дезинфекция

Не нужно увлекаться дезинфекцией, потому что, таким образом, вы исключаете контакты организма с бактериями и вирусами, тем самым снижая его способность защищаться от них самостоятельно.

2. Не ешьте много

Ограничивайте себя в еде и не позволяйте себе объедаться, ведь голод – один из верных методов стимуляции иммунитета, он пробуждает защитные свойства организма и заставляет его бороться.

Однако не стоит чрезмерно увлекаться голоданием, потому что бесконтрольное ограничение себя в еде может только ухудшить ситуацию и подорвать оборонительные способности тела. Проверить, умеете ли вы контролировать чувство голода, вы можете, пройдя тест на эту тему.

3. Простудился — отдохни!

Не переносите простуду на ногах, без лечения, всегда обращайтесь к врачу и не заставляйте себя находиться в хроническом болезненном состоянии. Любая инфекция должна быть своевременно и окончательно излечена, и, кроме того, предупредить многие заболевания можно с помощью прививок.

4. Правильный режим

Постарайтесь придерживаться размеренного режима сна и отдыха, не заставляйте ваши органы работать на износ, вам нужно спать не менее 8 часов в сутки, ведь именно ночью иммунитет восстанавливается. С бессонницей надо бороться при первых же ее признаках.

5. Закаливание

С детства мы помним, что нужно «закаляться, если хочешь быть здоров»! Во время этой простой процедуры активизируется работа всей иммунной системы: усиливается образование гормонов щитовидной железы и надпочечников, формируются новые клетки иммунной системы, улучшается кровоток.

6. Без холестерина

Не забывайте и о том, что нужно ограничивать потребление продуктов с высоким уровнем холестерина.

7. Будь спокоен

Избегайте стресса, особенно регулярного, не допускайте нервного перенапряжения и депрессий, потому что они разрушают вашу иммунную систему и не дают ей восстановиться.

Осторожно!

Существует большое количество иммуностимулирующих препаратов, как промышленных, так и натуральных, основанных на женьшене, эхинацеи или элеутерококке.

Однако прием любого препарата должен контролироваться вашим врачом, который профессионально определит, какой препарат вы можете использовать, а какой может привести к негативным последствиям.

Источник:  http://marena99.livejournal.com

Понравилась статья? Поделись!

Добавить комментарий к статье