Подготовка к зиме: что нужно делать летом, чтобы не болеть зимой

У детей летом долгожданные каникулы, у многих взрослых отпуска. Самое время заняться своим здоровьем и подготовиться к зиме. Следуя рекомендациям, вероятность заболеть зимой существенно снижается. Итак, что нужно делать летом, чтобы не болеть зимой? 

Чаще расслабляться

Часть вашего отдыха следует посвятить расслаблению. Поваляйтесь на песочке, посмотрите на журчание воды или морские волны, вдохните запахи леса, соленой воды. Пусть все заботы останутся далеко.  

Как можно больше гулять

Прогулки полезны всем людям. Но гулять для здоровья тоже нужно уметь. Были проведены специальные исследования, которые показали, что самая полезная ходьба, особенно для сердечников, с замедлением и ускорением. Оказывается, когда человек ходит попеременно — то быстро, то медленно, он затрачивает больше энергии, чем когда бегает, плавает, гребёт вёслами, крутит педали или занимается в тренажёрном зале. Есть ещё один плюс от ходьбы. Стоит просто побродить по саду или по лесу после приёма лекарств — и их эффект усилится. И тогда уже лекарств можно принимать меньше.

Начать закаливающие процедуры

Если кто-то ещё не начал закаляться, имейте в виду, что лето — самое время для этого. Существует немало видов этой процедуры, но самый простой и эффективный способ — контрастное обливание ног.

 

 

Забыть о компьютере

О нём действительно летом лучше забыть. Ведь от постоянной работы за компьютером у человека очень быстро устают глаза, что в конечном итоге снижается зрение. Поэтому летний период нужно использовать для того, чтобы восстановить подсевшее за зиму зрение. Полезнее всего для глаз — первобытный образ жизни. Поэтому, с точки зрения окулиста, лучше всего отдыхать на природе. Здесь человека окружают естественные краски, а не искусственная освещение. Обозревать горизонт — тоже очень полезно для зрения. Кстати, одно из упражнений для укрепления глазных связок (а из-за их слабости, как известно, может развиться близорукость) и состоит из попеременных взглядов то вдаль, то близь.  На морском побережье можно вдоволь запастись аэроионами, которые нам очень необходимы. Сейчас людей окружает слишком много приборов, которые включаются в розетку. Они заряжают нас положительными частицами. Это вредно для здоровья. Нейтрализуют же их отрицательные ионы. А они как раз образуются при движении слоёв воды относительно воздуха. Так что поезжайте отдыхать на живые моря, а не на Мёртвое, где нет никакого движения. Отдыхать там, где есть прибой

Укреплять носоглотку

Для этого летом стоит слетать на море, дышать тёплым и влажным воздухом. Именно в такой природной зоне не сохнет слизистая носоглотки. 

Заняться талассотерапией

Это когда человек бродит по побережью по щиколотку в воде. Представьте себе, это тоже лечебная процедура. Омывающие ноги волны хорошо действуют на организм. Так можно и иммунную систему подзарядить, и вены закупоренные подправить. А если попадётся берег с галькой — это вообще идеальный вариант. Поскольку прогулка по камешкам прекрасно тренирует рефлексогенные зоны стопы.

Чаще лежать в гамаке или шезлонге

Летом нужно дать отдохнуть напряжённому позвоночнику. Поскольку связки позвоночного столба у человека очень нежные, то расслабляться лучше в гамаке или шезлонге.

Оздоравливать кишечник

Лето — самый оптимальный сезон, чтобы сбалансировать работу кишечника. Ешьте больше овощей и фруктов. Но только тех, что растут в средней полосе — к ним мы генетически предрасположены. Продукты других климатических зон в наших организмах плохо перевариваются. Поможет наладить процесс пищеварения минеральная вода. Но отдать предпочтение нужно опять-таки родной воде, то есть из областных источников. По той же причине — генетической предрасположенности.

Понравилась статья? Поделись!

Добавить комментарий к статье