Загрузка данных...

Чем полезен бег по утрам

2014.09.02 14:57:13

Просмотров: 4308

Чем полезен бег по утрам

Как укрепить свое здоровье? Один из способов-бег на свежем воздухе. Рассмотрим чем полезен бег по утрам

1.  Бег повышает возможности сердечнососудистой системы, происходит непосредственная тренировка самой сердечной мышцы. Из этого следует, что сердце становится намного сильнее, крепче. Соответственно, это оказывает непосредственное влияние на сердечную производительность.

2.  В крови повышается насыщение кислородом. За один цикл тренированное сердце прогоняет намного больше крови, нежели нетренированное. С увеличением кровотока – увеличивается кислородный обмен. Ко всем органам и тканям поступает большее количество крови, которая обогащена питательными веществами и кислородом.

3.  Бег – это прекрасное средство борьбы против нервного напряжения. Усталость и стресс в течение дня, в человеческом организме накапливают продукты распада, которые являются причиной усталости. Для того чтобы избавиться от усталости, необходимо как следует пропотеть, и бег является отличным средством для этой цели.

4.  Во время длительных нагрузок в кровь вбрасывается гормон – эндорфин, который ещё называют «гормоном счастья». И не зря. Во время возрастания в крови концентрации эндорфина, люди ощущают чувство эйфории. Депрессия пропадает без следа.

5.  Повышается умственная активность. Во время занятий бегом зачастую «само собой» приходит решение какой-то задачи или проблемы. Во время тренировки кровь обильно насыщается кислородом, обмен веществ повышается, в результате, гораздо активнее работает центральная нервная система, соответственно и мозг.

6.  Регулярные занятия бегом повышают иммунитет, за счёт увеличения гемоглобина и эритроцитов в крови. Во время бега снижается в крови уровень холестерина, улучшается моторика кишечника, уменьшается чувство голода. Вместе с улучшение обмена веществ – бег приводит к нормализации массы тела.

7.  Заниматься бегом можно в любое время суток. По утрам, когда количество гормонов в крови повышено, бег является естественным средством для разрядки, что помогает организму быть в гармонии. Если заниматься бегом – вечером, после трудового дня, то таким образом Вы будете снимать напряжение, подзарядитесь энергией, расслабитесь, подавите назойливый аппетит и заснёте чудесным сном.

8.  Проведённые исследования доказали, что во время бега происходит частичная регенерация печёночной ткани. Оказывается положительное влияние на почки: во время занятий бегом с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

9.  Постоянные занятия бегом оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста тренировки такого рода очень полезны, так как они препятствуют дегенеративным изменениям в мышечных тканях и суставах.

Надеемся, что ответы на вопрос "чем полезен бег по утрам?" вас мотивировали. Желаем здоровья, бодрости и сил на новые свершения




Понравилась статья? Поделись!

!!

Добавить комментарий к статье


Политинформация

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Loading...
Яндекс.Метрика
feedback
Спасибо! Ваша заявка принята.